インターバルタイマー
HIIT、タバタ、サーキットトレーニングなど、ワークと休憩のインターバルを自由に設定。音声キュー、ラウンド追跡、プリセットワークアウト — すべて無料でブラウザから使えます。
無料オンラインインターバルタイマー
Zolkitのインターバルタイマーはすべてブラウザで動作します——インストール不要、アカウント登録不要。任意のワーク時間・休息時間を設定し、ラウンド数を選んで、すぐにトレーニングを始められます。組み込みプリセットは最も人気のあるプロトコルをカバーしています。タバタ、HIIT、AMRAP、EMOM、ボクシングラウンド、サーキットトレーニング、7分間ワークアウト、ストレッチ。音声キューが毎フェーズの切り替えを知らせるので、画面ではなくフォームに集中できます。
精確なインターバルタイミング
ワークとレストの切り替えごとに明瞭な音声キューが鳴る、秒単位の精確な計測。時計を気にせずトレーニングに集中できます。
8種類の組み込みワークアウトプリセット
タバタ、HIIT、AMRAP、EMOM、ボクシングラウンド、サーキットトレーニング、7分間ワークアウト、ストレッチのワンクリックプリセット——読み込み済みですぐにスタートできます。
完全カスタマイズ可能なインターバル
任意のワーク時間、レスト時間、ラウンド数を設定可能。名前を付けた最大5件のカスタムプリセットを保存して、次のセッションでも即座にアクセスできます。
音声フェーズキュー
ワーク開始、レスト開始、最終ラウンド完了をそれぞれ異なる音色でお知らせ。静かな環境向けのミュート切り替え機能付き。
あらゆるデバイスで動作
スマートフォン、タブレット、デスクトップで完全対応。ジムでスマホを立てかけて使っても、自宅でラップトップで使っても——インストール不要。
完全無料
サブスクリプション不要、ワークアウト中の広告なし、有料プリセットなし。すべての機能はアカウント不要ですべてのユーザーに開放されています。
インターバルタイマーの使い方
- 1
プリセットワークアウト（タバタ、HIIT、ボクシングラウンドなど）を選ぶか、カスタムフィールドを使って自分のワーク時間、レスト時間、ラウンド数を設定します。設定はセッション間で保存されます。
- 2
スタートをクリックします。タイマーはカラーインジケーターでワークインターバルをカウントダウンし、音声キューとともに自動的にレスト期間に切り替わります。ラウンドの進捗は常に表示されます。
- 3
タイマーは全ラウンドを自動的に進行します。最終ラウンドが完了すると終了音が鳴り、ワークアウト全体が完了します。リセットボタンを使って再度実行するか、設定を調整しましょう。
よくある質問
インターバルタイマーは何に使いますか？
インターバルタイマーは2つのタイムフェーズ——通常はワーク時間とレスト時間——を設定されたラウンド数だけ交互に繰り返します。HIIT、タバタ、ボクシング、サーキットトレーニング、CrossFit、柔軟性トレーニングなど、構造化された運動と回復を必要とするあらゆるトレーニングで使用されます。タイマーを使うことで時計を見たり秒を数えたりする必要がなくなり、完全にエクササイズに集中できます。
ワークアウト中にスマートフォンでこのタイマーを使えますか？
はい。タイマーはすべての最新スマートフォンとタブレットに完全対応しています。モバイルブラウザで開き、ワークアウトを設定して、スマートフォンを表面を上にして置いておけば、画面を見なくても音声キューがフェーズの切り替えをお知らせします。iOSデバイスで最良の結果を得るには、マナーモードがオフになっていることを確認してください（一部のiPhoneモデルではマナーモード中にウェブ音声がミュートされます）。
別のアプリに切り替えてもタイマーは動き続けますか？
ほとんどのデバイスでは、タイマーはブラウザのバックグラウンドで動き続けます。ブラウザがバックグラウンドにあるとき、一部のモバイルオペレーティングシステムでは音声キューが遅延することがあります。厳密なタイミング（競技や精確なトレーニング）が必要な場合は、ブラウザタブをフォアグラウンドに保ってください。デスクトップでは、タブのタイトルが現在のフェーズと残り時間をリアルタイムで更新するため、他のアプリからも確認できます。
カスタムワークアウトプリセットを保存するにはどうすればよいですか？
カスタムインターバルコントロールを使って希望のワーク時間、レスト時間、ラウンド数を設定します。「プリセットを保存」をクリックし、ワークアウトの名前を入力して確認します。プリセットはブラウザのローカルストレージに保存され、次回以降の訪問時に「マイプリセット」セクションに表示されます。最大5件のカスタムプリセットを保存でき、いつでも任意のプリセットを削除できます。
このタイマーのHIITとタバタの違いは何ですか？
タバタプリセットは田畑泉博士が開発したクラシックな20秒ワーク／10秒レスト／8ラウンドのプロトコルを使用し、合計ワークアウト時間はちょうど4分です。HIITプリセットは40秒ワーク／20秒レストのインターバルを10ラウンド使用し、より長く適応性の高いセッションを提供します。どちらも2対1のワーク対レスト比を使用しますが、合計ボリュームと強度プロファイルが異なります。