ボクシングラウンドタイマー
3分ラウンド・1分レストの無料ボクシングラウンドタイマー。ボクシング、ムエタイ、キックボクシング、MMAトレーニングに最適。どのデバイスでも動作し、ダウンロード不要。
標準的なボクシングラウンド形式である「3分ワーク・1分レスト」は、格闘技において生理学的に最も精緻なトレーニングインターバルの一つです。3対1のワーク対レスト比は実際のボクシングの試合のエネルギーシステムの要求と非常に近く、試合は3分ラウンドと1分のコーナーでの回復で構成されています。この比率は有酸素系とアラクティック（ATP-PC）系の両方のエネルギーシステムに負荷をかけ、厳しい10ラウンドや12ラウンドの試合の終盤でもパフォーマンスを維持するために必要なパンチ持久力と回復能力を養います。適切なボクシングタイマーでトレーニングすることで、身体的コンディショニングとともに精神的なタフネスが鍛えられます。疲労していても3分間フルに動き続ける規律と、次のラウンドに向けてわずか1分で精神をリセットするスキルは、競技場面に直接つながります。ボクシングラウンドタイマーは伝統的なボクシングにとどまらず、ムエタイ、キックボクシング、MMA、そしてボクシングにインスパイアされたフィットネスクラスでも標準的に使用されています。この形式はヘビーバッグセッション、シャドーボクシング、ミット打ち、スパーリング、そしてパワー・フットワーク・ヘッドムーブメントをターゲットにしたサーキットベースのコンディショニングワークアウトにも同様に適しています。
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無料オンラインインターバルタイマー
Zolkitのインターバルタイマーはすべてブラウザで動作します——インストール不要、アカウント登録不要。任意のワーク時間・休息時間を設定し、ラウンド数を選んで、すぐにトレーニングを始められます。組み込みプリセットは最も人気のあるプロトコルをカバーしています。タバタ、HIIT、AMRAP、EMOM、ボクシングラウンド、サーキットトレーニング、7分間ワークアウト、ストレッチ。音声キューが毎フェーズの切り替えを知らせるので、画面ではなくフォームに集中できます。
精確なインターバルタイミング
ワークとレストの切り替えごとに明瞭な音声キューが鳴る、秒単位の精確な計測。時計を気にせずトレーニングに集中できます。
8種類の組み込みワークアウトプリセット
タバタ、HIIT、AMRAP、EMOM、ボクシングラウンド、サーキットトレーニング、7分間ワークアウト、ストレッチのワンクリックプリセット——読み込み済みですぐにスタートできます。
完全カスタマイズ可能なインターバル
任意のワーク時間、レスト時間、ラウンド数を設定可能。名前を付けた最大5件のカスタムプリセットを保存して、次のセッションでも即座にアクセスできます。
音声フェーズキュー
ワーク開始、レスト開始、最終ラウンド完了をそれぞれ異なる音色でお知らせ。静かな環境向けのミュート切り替え機能付き。
あらゆるデバイスで動作
スマートフォン、タブレット、デスクトップで完全対応。ジムでスマホを立てかけて使っても、自宅でラップトップで使っても——インストール不要。
完全無料
サブスクリプション不要、ワークアウト中の広告なし、有料プリセットなし。すべての機能はアカウント不要ですべてのユーザーに開放されています。
インターバルタイマーの使い方
- 1
プリセットワークアウト（タバタ、HIIT、ボクシングラウンドなど）を選ぶか、カスタムフィールドを使って自分のワーク時間、レスト時間、ラウンド数を設定します。設定はセッション間で保存されます。
- 2
スタートをクリックします。タイマーはカラーインジケーターでワークインターバルをカウントダウンし、音声キューとともに自動的にレスト期間に切り替わります。ラウンドの進捗は常に表示されます。
- 3
タイマーは全ラウンドを自動的に進行します。最終ラウンドが完了すると終了音が鳴り、ワークアウト全体が完了します。リセットボタンを使って再度実行するか、設定を調整しましょう。