EMOMタイマー
CrossFitとストレングストレーニング向けの無料EMOMタイマー。毎分スタート形式でラウンド数をカスタマイズ可能。各分内の休息時間を自動追跡。
EMOM（Every Minute on the Minute、毎分スタート）は、各分の開始時に選手が固定されたレップセットをこなし、その分の残り時間を休息に使ってから次のラウンドが始まる構造化されたトレーニング形式です。規定のワークが35秒かかる場合、選手は次のラウンドが始まる前に25秒の回復時間を持つことになります。この組み込まれた休息の仕組みにより、EMOMはストレングスとコンディショニングを同時に鍛えるための最もインテリジェントなトレーニング形式の一つです。選手が速く効率的に動けば動くほど得られる休息が増え、良好な動作メカニクスとスピードへの自然なインセンティブが生まれます。EMOMワークアウトは、オリンピックウェイトリフティングのスキル開発（例：10分間、毎分1回のスナッチ）、バーベルサイクリング、体操練習に特に効果的です。ストレングスプログラミングでも広く使用されており、8〜12分間毎分ヘビースクワットシングルを行うことで、累積疲労を管理可能に保ちながら最大に近い負荷を維持できます。コーチはレップ数を調整することでEMOMの難易度をスケールできます。選手が30秒以内に一貫して完了する場合はレップを増やし、次の分が始まる前に終わらないことが多い場合はレップや負荷を減らします。
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無料オンラインインターバルタイマー
Zolkitのインターバルタイマーはすべてブラウザで動作します——インストール不要、アカウント登録不要。任意のワーク時間・休息時間を設定し、ラウンド数を選んで、すぐにトレーニングを始められます。組み込みプリセットは最も人気のあるプロトコルをカバーしています。タバタ、HIIT、AMRAP、EMOM、ボクシングラウンド、サーキットトレーニング、7分間ワークアウト、ストレッチ。音声キューが毎フェーズの切り替えを知らせるので、画面ではなくフォームに集中できます。
精確なインターバルタイミング
ワークとレストの切り替えごとに明瞭な音声キューが鳴る、秒単位の精確な計測。時計を気にせずトレーニングに集中できます。
8種類の組み込みワークアウトプリセット
タバタ、HIIT、AMRAP、EMOM、ボクシングラウンド、サーキットトレーニング、7分間ワークアウト、ストレッチのワンクリックプリセット——読み込み済みですぐにスタートできます。
完全カスタマイズ可能なインターバル
任意のワーク時間、レスト時間、ラウンド数を設定可能。名前を付けた最大5件のカスタムプリセットを保存して、次のセッションでも即座にアクセスできます。
音声フェーズキュー
ワーク開始、レスト開始、最終ラウンド完了をそれぞれ異なる音色でお知らせ。静かな環境向けのミュート切り替え機能付き。
あらゆるデバイスで動作
スマートフォン、タブレット、デスクトップで完全対応。ジムでスマホを立てかけて使っても、自宅でラップトップで使っても——インストール不要。
完全無料
サブスクリプション不要、ワークアウト中の広告なし、有料プリセットなし。すべての機能はアカウント不要ですべてのユーザーに開放されています。
インターバルタイマーの使い方
- 1
プリセットワークアウト（タバタ、HIIT、ボクシングラウンドなど）を選ぶか、カスタムフィールドを使って自分のワーク時間、レスト時間、ラウンド数を設定します。設定はセッション間で保存されます。
- 2
スタートをクリックします。タイマーはカラーインジケーターでワークインターバルをカウントダウンし、音声キューとともに自動的にレスト期間に切り替わります。ラウンドの進捗は常に表示されます。
- 3
タイマーは全ラウンドを自動的に進行します。最終ラウンドが完了すると終了音が鳴り、ワークアウト全体が完了します。リセットボタンを使って再度実行するか、設定を調整しましょう。