Interval-Timer
Individuelle Arbeits- und Ruheintervalle für HIIT, Tabata, Zirkeltraining und mehr. Audiohinweise, Rundenzählung und Workout-Voreinstellungen – alles kostenlos im Browser.
Kostenloser Online-Interval-Timer
Zolkits Interval-Timer läuft vollständig in deinem Browser – keine App zu installieren, kein Konto erforderlich. Stelle beliebige Arbeits- und Ruhephasen ein, wähle eine Rundenanzahl und beginne sofort mit dem Training. Eingebaute Voreinstellungen decken die beliebtesten Protokolle ab: Tabata, HIIT, AMRAP, EMOM, Boxrunden, Zirkeltraining, das 7-Minuten-Workout und Dehnen. Audiohinweise signalisieren jeden Phasenwechsel, damit du deinen Fokus auf die Übungsform richten kannst, nicht auf den Bildschirm.
Präzises Intervall-Timing
Sekundengenau mit klaren Audiohinweisen bei jedem Arbeits-Pause-Wechsel. Hält dich auf dein Training konzentriert, nicht auf die Uhr.
8 eingebaute Workout-Voreinstellungen
Voreinstellungen mit einem Klick für Tabata, HIIT, AMRAP, EMOM, Boxrunden, Zirkeltraining, das 7-Minuten-Workout und Dehnen – geladen und bereit zum Starten.
Vollständig anpassbare Intervalle
Stelle beliebige Arbeitsdauer, Ruhepause und Rundenanzahl ein. Speichere bis zu 5 eigene Voreinstellungen mit deinen eigenen Namen für schnellen Zugriff bei zukünftigen Einheiten.
Audio-Phasenhinweise
Verschiedene Töne signalisieren den Beginn der Arbeit, den Beginn der Ruhe und den Abschluss der letzten Runde. Stummschalter für ruhige Umgebungen.
Funktioniert auf jedem Gerät
Vollständig responsiv auf Smartphones, Tablets und Desktops. Nutze es aufgestellt im Fitnessstudio oder auf einem Laptop zu Hause – keine Installation erforderlich.
Völlig kostenlos
Kein Abonnement, keine Werbung mitten im Training, keine kostenpflichtigen Voreinstellungen. Alle Funktionen stehen jedem Nutzer ohne Konto zur Verfügung.
So verwendest du den Interval-Timer
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Wähle ein Workout-Preset (Tabata, HIIT, Boxrunden usw.) oder stelle deine eigene Arbeitszeit, Pausenzeit und Rundenanzahl mit den benutzerdefinierten Feldern ein. Deine Einstellungen werden zwischen den Sitzungen gespeichert.
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Klicke auf Start. Der Timer zählt das Arbeitsintervall mit einer Farbanzeige herunter und wechselt dann automatisch zur Ruhephase mit einem Audiohinweis. Der Rundenfortschritt wird während des gesamten Trainings angezeigt.
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Der Timer durchläuft automatisch alle Runden. Wenn die letzte Runde abgeschlossen ist, erklingt ein Abschlussgeräusch und dein gesamtes Workout ist beendet. Nutze den Zurücksetzen-Button, um es erneut zu starten oder deine Einstellungen anzupassen.
Häufig gestellte Fragen
Wofür wird ein Interval-Timer verwendet?
Ein Interval-Timer wechselt zwischen zwei zeitgesteuerten Phasen – typischerweise einer Arbeitsphase und einer Ruhephase – für eine festgelegte Anzahl von Runden. Er wird bei jedem Training verwendet, das strukturierte Anstrengung und Erholung erfordert, einschließlich HIIT, Tabata, Boxen, Zirkeltraining, CrossFit und Flexibilitätsroutinen. Der Timer macht das Beobachten einer Uhr oder das Zählen von Sekunden überflüssig und lässt dich dich vollständig auf die Übung konzentrieren.
Kann ich diesen Timer während eines Workouts auf meinem Handy verwenden?
Ja. Der Timer ist vollständig responsiv und funktioniert auf allen modernen Smartphones und Tablets. Lade ihn in deinen mobilen Browser, stelle dein Workout ein und lege dein Handy mit dem Bildschirm nach oben auf eine Oberfläche – Audiohinweise werden dich auf Phasenwechsel aufmerksam machen, ohne dass du auf den Bildschirm schauen musst. Für beste Ergebnisse auf iOS stelle sicher, dass dein Klingelton nicht auf lautlos gestellt ist (was Web-Audio auf einigen iPhone-Modellen stummschaltet).
Läuft der Timer weiter, wenn ich zu einer anderen App wechsle?
Der Timer läuft im Browserhintergrund auf den meisten Geräten weiter. Audiohinweise können auf einigen mobilen Betriebssystemen verzögert sein, wenn der Browser im Hintergrund ist. Für kritisches Timing (Wettkampf oder präzises Training) halte den Browser-Tab im Vordergrund. Auf dem Desktop aktualisiert sich der Tab-Titel mit der aktuellen Phase und verbleibenden Zeit, sodass du ihn von anderen Apps aus überwachen kannst.
Wie speichere ich mein eigenes benutzerdefiniertes Workout-Preset?
Stelle deine bevorzugte Arbeitszeit, Pausenzeit und Rundenanzahl mit den benutzerdefinierten Intervallsteuerungen ein. Klicke auf 'Voreinstellung speichern', gib einen Namen für dein Workout ein und bestätige. Dein Preset wird im lokalen Speicher deines Browsers gespeichert und erscheint beim nächsten Besuch im Abschnitt 'Meine Voreinstellungen'. Du kannst bis zu 5 eigene Presets speichern und jederzeit beliebige löschen.
Was ist der Unterschied zwischen HIIT und Tabata bei diesem Timer?
Das Tabata-Preset verwendet das klassische 20-Sekunden-Arbeit / 10-Sekunden-Pause / 8-Runden-Protokoll, das von Dr. Izumi Tabata entwickelt wurde – die gesamte Workout-Zeit beträgt genau 4 Minuten. Das HIIT-Preset verwendet ein 40-Sekunden-Arbeit / 20-Sekunden-Pause-Intervall für 10 Runden und bietet eine längere, anpassungsfähigere Einheit. Beide verwenden ein 2:1-Verhältnis von Arbeit zu Ruhe, unterscheiden sich jedoch in Gesamtvolumen und Intensitätsprofil.