什麼是 Pomodoro Technique？

Pomodoro Technique 是 Francesco Cirillo 在1980年代後期開發的時間管理方法。它將工作分解為25分鐘的專注間隔（番茄鐘），中間以短休息分隔。連續四個番茄鐘後，進行較長的休息。這種有結構的節奏可以減少心理疲勞並訓練持續注意力。

我可以更改工作或休息時長嗎？

可以。開啟設定面板並調整任何時長。常見的變體包括50/10（50分鐘工作，10分鐘休息）用於更深度的專注時段，或15/5用於較輕量的任務工作。你的設定會在訪問之間儲存。

自動推進是什麼作用？

啟用自動推進後，計時器會自動從工作階段切換到休息階段（並返回），無需點擊。這非常適合你想要完全免手動操作的時段，或計時器在第二個螢幕上運行時。

回合計數器是如何運作的？

每完成一個工作階段，回合計數器就會遞增。在你設定的回合數（預設4個）之後，下一次休息是長休息而不是短休息。圓點指示器顯示你在當前循環中完成了多少回合。

Pomodoro Technique 適合我嗎？

它最適合有清晰、獨立任務的知識工作 — 寫作、編程、學習、設計。對於需要長時間不間斷心流狀態的工作（例如手術、即時支援）效果較差。如果25分鐘感覺太短，可以嘗試50分鐘的變體。在評判方法之前先嘗試一週。

番茄鐘計時器

以專注的25分鐘衝刺工作，並自動提醒休息。追蹤你的回合數，保持心流狀態。

回合

Pomodoro Technique 計時器 — 保持專注，戰勝拖延

Zolkit 的番茄鐘計時器實現了經典的 Pomodoro Technique：25分鐘深度專注後接5分鐘短休息，每4個回合後有15分鐘長休息。回合計數圓點可視覺化追蹤你的進度，可選的自動推進設定讓你從工作無縫切換到休息而無需點擊，獨特的鬧鈴音效標記每個階段的轉換。所有時長均可設定 — 自訂工作時間從10到60分鐘，休息時間從3到30分鐘，以配合你個人的心流狀態。

經典番茄工作法階段

工作（25分鐘）、短休息（5分鐘）和長休息（15分鐘）階段自動遵循原始 Pomodoro Technique 協定。

回合追蹤器

圓點指示器顯示你在4回合循環中的當前位置。視覺化進度讓你在整個過程中保持動力。

自動推進模式

啟用自動推進，計時器將從工作無縫切換到休息再回到工作 — 階段之間無需點擊。

完全可設定

調整工作時長、短休息、長休息以及長休息前的回合數，以符合你的工作流程。

階段專屬鬧鈴

工作結束和休息結束的不同鬧鈴音效幫助你在不看螢幕的情況下區分各個階段。

設定持久保存

你的自訂時長和偏好設定會在本地儲存。每次開啟計時器時，都會保留你的設定。

如何使用番茄鐘計時器

1
計時器預設為標準 Pomodoro Technique 設定：25分鐘工作時段、5分鐘短休息，以及每4個回合後的15分鐘長休息。
2
點擊「開始」開始計時。當工作計時結束時，鬧鈴響起，短休息階段載入。繼續或啟用自動推進以在階段之間自動移動。
3
在4個工作回合後，長休息階段開始。使用設定面板調整任何時長，或啟用自動推進以保持免手動操作的流程。