Таймер AMRAP
Бесплатный таймер AMRAP для CrossFit и функционального фитнеса. Задайте временной лимит, выполните как можно больше раундов и отслеживайте результаты. Регистрация не требуется.
AMRAP — «As Many Rounds As Possible» («Как можно больше раундов или повторений») — это формат тренировки с временным ограничением, популяризованный CrossFit, в котором спортсмены многократно выполняют фиксированную последовательность движений в течение установленного времени — как правило, от 8 до 20 минут. Результат засчитывается как общее количество завершённых раундов плюс любые дополнительные повторения, выполненные после истечения времени. Гениальность AMRAP заключается в самоуправляемой интенсивности: нет обязательных периодов отдыха, поэтому спортсмены сами управляют стратегией темпа, решая, когда ускориться, а когда ненадолго перевести дыхание, не останавливаясь полностью. Этот формат одновременно развивает аэробную мощность, мышечную выносливость и психологическую устойчивость. К популярным AMRAP-ориентирам относятся тренировка CrossFit «Cindy» (5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний за 20 минут) и многочисленные другие эталонные тренировки с определённым списком движений. В отличие от формата EMOM, задающего внешний темп, AMRAP вознаграждает эффективность — чем быстрее вы проходите каждый раунд, тем больше раундов накапливаете. Тренеры используют результаты AMRAP при повторных попытках для объективного отслеживания прогресса: увеличение количества выполненных раундов свидетельствует об измеримом улучшении работоспособности.
Related Timers
Бесплатный интервальный таймер онлайн
Интервальный таймер Zolkit работает полностью в браузере — никаких приложений для установки, никакой регистрации. Задайте любую продолжительность работы и отдыха, выберите количество раундов и сразу начинайте тренировку. Встроенные пресеты охватывают самые популярные протоколы: Tabata, HIIT, AMRAP, EMOM, боксёрские раунды, круговую тренировку, 7-минутную тренировку и растяжку. Звуковые сигналы оповещают о каждом переходе фаз, чтобы вы следили за техникой, а не за экраном.
Точный отсчёт интервалов
Таймер точен до секунды и даёт чёткие звуковые сигналы при каждом переходе работа-отдых. Вы сосредоточены на тренировке, а не на часах.
8 встроенных пресетов
Пресеты в один клик для Tabata, HIIT, AMRAP, EMOM, боксёрских раундов, круговой тренировки, 7-минутной тренировки и растяжки — загружены и готовы к старту.
Полностью настраиваемые интервалы
Задайте любую продолжительность работы, отдыха и количество раундов. Сохраните до 5 пользовательских пресетов с собственными названиями для быстрого доступа на будущих тренировках.
Звуковые сигналы фаз
Различимые звуковые тоны сигнализируют о начале работы, начале отдыха и завершении последнего раунда. Кнопка отключения звука для тихой обстановки.
Работает на любом устройстве
Полная адаптация для смартфонов, планшетов и компьютеров. Используйте в зале, поставив телефон экраном вверх, или на ноутбуке дома — установка не требуется.
Полностью бесплатно
Никаких подписок, рекламы во время тренировки, платных пресетов. Все функции доступны каждому пользователю без необходимости создавать аккаунт.
Как пользоваться интервальным таймером
- 1
Выберите готовый пресет (Tabata, HIIT, боксёрские раунды и др.) или задайте своё время работы, время отдыха и количество раундов в пользовательских полях. Настройки сохраняются между сессиями.
- 2
Нажмите «Старт». Таймер ведёт обратный отсчёт рабочего интервала с цветным индикатором, затем автоматически переключается на период отдыха со звуковым сигналом. На экране непрерывно отображается прогресс по раундам.
- 3
Таймер автоматически проходит все раунды. Когда последний раунд завершён, воспроизводится финальный звуковой сигнал — тренировка окончена. Нажмите «Сброс», чтобы запустить снова или скорректировать настройки.