인터벌 타이머
HIIT, Tabata, 서킷 트레이닝 등을 위한 맞춤형 운동·휴식 인터벌. 오디오 신호, 라운드 추적, 프리셋 워크아웃 — 브라우저에서 모두 무료로.
무료 온라인 인터벌 타이머
Zolkit의 인터벌 타이머는 브라우저에서 완전히 실행됩니다. 앱 설치도, 계정도 필요 없습니다. 운동 및 휴식 시간을 설정하고 라운드 수를 선택한 후 즉시 훈련을 시작하세요. 내장된 프리셋은 가장 인기 있는 프로토콜을 모두 포함합니다. Tabata, HIIT, AMRAP, EMOM, 복싱 라운드, 서킷 트레이닝, 7분 운동, 스트레칭. 오디오 신호가 모든 단계 전환을 알려주므로 화면이 아닌 자세에 집중할 수 있습니다.
정밀한 인터벌 타이밍
매 운동·휴식 전환마다 명확한 오디오 신호와 함께 초 단위 정확도. 시계를 보지 않고 훈련에만 집중할 수 있습니다.
8가지 내장 운동 프리셋
Tabata, HIIT, AMRAP, EMOM, 복싱 라운드, 서킷 트레이닝, 7분 운동, 스트레칭을 위한 원클릭 프리셋 — 바로 로드되어 시작할 수 있습니다.
완전히 맞춤 설정 가능한 인터벌
운동 시간, 휴식 시간, 라운드 수를 자유롭게 설정하세요. 나만의 이름으로 최대 5개의 커스텀 프리셋을 저장하여 다음 세션에서 즉시 접근할 수 있습니다.
오디오 단계 신호
운동 시작, 휴식 시작, 마지막 라운드 완료를 각각 다른 음조로 알립니다. 조용한 환경을 위한 음소거 토글 지원.
모든 기기에서 사용 가능
스마트폰, 태블릿, 데스크톱에서 완전히 반응형. 헬스장에서 세워 놓거나 집에서 노트북으로 사용하세요 — 설치가 필요 없습니다.
완전 무료
구독료 없음, 운동 중 광고 없음, 유료 잠금 프리셋 없음. 모든 기능을 계정 없이 모든 사용자에게 제공합니다.
인터벌 타이머 사용 방법
- 1
프리셋 운동(Tabata, HIIT, 복싱 라운드 등)을 선택하거나 커스텀 필드를 사용하여 운동 시간, 휴식 시간, 라운드 수를 직접 설정하세요. 설정은 세션 간에 저장됩니다.
- 2
시작을 클릭하세요. 타이머가 색상 표시기와 함께 운동 인터벌을 카운트다운한 후 오디오 신호와 함께 자동으로 휴식 시간으로 전환됩니다. 라운드 진행 상황이 내내 표시됩니다.
- 3
타이머가 모든 라운드를 자동으로 진행합니다. 마지막 라운드가 완료되면 완료 소리가 울리고 전체 운동이 종료됩니다. 초기화 버튼을 사용하여 다시 실행하거나 설정을 조정하세요.
자주 묻는 질문
인터벌 타이머는 어디에 사용하나요?
인터벌 타이머는 두 개의 타이밍 단계, 일반적으로 운동 구간과 휴식 구간을 정해진 라운드 수만큼 번갈아 반복합니다. HIIT, Tabata, 복싱, 서킷 트레이닝, CrossFit, 유연성 루틴을 포함하여 구조화된 노력과 회복이 필요한 모든 훈련에 사용됩니다. 타이머를 사용하면 시계를 보거나 초를 세는 것이 필요 없어 운동에만 완전히 집중할 수 있습니다.
운동 중 스마트폰에서 이 타이머를 사용할 수 있나요?
네. 타이머는 모든 최신 스마트폰과 태블릿에서 완전히 반응형으로 작동합니다. 모바일 브라우저에서 로드하고 운동을 설정한 후 화면이 위를 향하도록 폰을 놓으세요. 오디오 신호가 화면을 보지 않아도 단계 변경을 알려줍니다. iOS에서 최상의 결과를 위해 일부 iPhone 모델에서 웹 오디오를 음소거하는 무음 모드가 켜져 있지 않은지 확인하세요.
다른 앱으로 전환해도 타이머가 계속 실행되나요?
대부분의 기기에서 타이머는 브라우저 백그라운드에서 계속 실행됩니다. 일부 모바일 운영 체제에서는 브라우저가 백그라운드에 있을 때 오디오 신호가 지연될 수 있습니다. 중요한 타이밍(경쟁 또는 정밀 훈련)을 위해서는 브라우저 탭을 전면에 유지하세요. 데스크톱에서는 탭 제목이 현재 단계와 남은 시간으로 업데이트되어 다른 앱에서도 확인할 수 있습니다.
나만의 커스텀 운동 프리셋을 어떻게 저장하나요?
커스텀 인터벌 컨트롤을 사용하여 선호하는 운동 시간, 휴식 시간, 라운드 수를 설정하세요. 프리셋 저장을 클릭하고 운동 이름을 입력한 후 확인하세요. 프리셋은 브라우저의 로컬 스토리지에 저장되며 다음 방문 시 내 프리셋 섹션에 표시됩니다. 최대 5개의 커스텀 프리셋을 저장할 수 있으며 언제든지 삭제할 수 있습니다.
이 타이머에서 HIIT와 Tabata의 차이점은 무엇인가요?
Tabata 프리셋은 Dr. Izumi Tabata가 개발한 클래식 프로토콜을 사용합니다. 20초 운동/10초 휴식/8라운드로 총 운동 시간이 정확히 4분입니다. HIIT 프리셋은 40초 운동/20초 휴식, 10라운드로 더 길고 적응력 있는 세션을 제공합니다. 두 방식 모두 2:1의 운동 대 휴식 비율을 사용하지만 총 볼륨과 강도 프로파일에서 차이가 있습니다.