¿Para qué se usa un temporizador de intervalos?

Un temporizador de intervalos alterna entre dos fases temporizadas — típicamente un período de trabajo y un período de descanso — durante un número establecido de rondas. Se utiliza en cualquier entrenamiento que requiera esfuerzo y recuperación estructurados, incluyendo HIIT, Tabata, boxeo, entrenamiento en circuito, CrossFit y rutinas de flexibilidad. El temporizador elimina la necesidad de mirar el reloj o contar segundos, permitiéndote concentrarte completamente en el ejercicio.

¿Puedo usar este temporizador en mi teléfono durante un entrenamiento?

Sí. El temporizador es completamente adaptable y funciona en todos los smartphones y tabletas modernos. Cárgalo en el navegador de tu móvil, configura tu entrenamiento y coloca tu teléfono boca arriba en una superficie — las señales de audio te alertarán de los cambios de fase sin necesidad de mirar la pantalla. Para mejores resultados en iOS, asegúrate de que el tono no esté en silencio (que silencia el audio web en algunos modelos de iPhone).

¿Continúa el temporizador funcionando si cambio a otra aplicación?

El temporizador continúa funcionando en el fondo del navegador en la mayoría de los dispositivos. Las señales de audio pueden retrasarse en algunos sistemas operativos móviles cuando el navegador está en segundo plano. Para una temporización crítica (competición o entrenamiento preciso), mantén la pestaña del navegador en primer plano. En el escritorio, el título de la pestaña se actualiza con la fase actual y el tiempo restante para que puedas monitorearlo desde otras aplicaciones.

¿Cómo guardo mi propio preajuste de entrenamiento personalizado?

Establece tu tiempo de trabajo, tiempo de descanso y número de rondas preferidos usando los controles de intervalo personalizado. Haz clic en Guardar preajuste, ingresa un nombre para tu entrenamiento y confirma. Tu preajuste se guarda en el almacenamiento local de tu navegador y aparece en la sección Mis preajustes en visitas futuras. Puedes guardar hasta 5 preajustes personalizados y eliminar cualquiera en cualquier momento.

¿Cuál es la diferencia entre HIIT y Tabata en este temporizador?

El preajuste Tabata utiliza el protocolo clásico de 20 segundos de trabajo / 10 segundos de descanso / 8 rondas desarrollado por el Dr. Izumi Tabata — el tiempo total de entrenamiento es exactamente 4 minutos. El preajuste HIIT utiliza un intervalo de 40 segundos de trabajo / 20 segundos de descanso durante 10 rondas, proporcionando una sesión más larga y adaptable. Ambos utilizan una proporción de trabajo y descanso de 2:1 pero difieren en el volumen total y el perfil de intensidad.

Temporizador de Intervalos

Intervalos de trabajo y descanso personalizados para HIIT, Tabata, circuitos y más. Señales de audio, seguimiento de rondas y entrenamientos preestablecidos — todo gratis en tu navegador.

Trabajo

Descanso

Rondas

Temporizador de Intervalos Online Gratis

El temporizador de intervalos de Zolkit funciona completamente en tu navegador — no hay aplicación que instalar, no se requiere cuenta. Establece cualquier duración de trabajo y descanso, elige un número de rondas y comienza a entrenar de inmediato. Los preajustes integrados cubren los protocolos más populares: Tabata, HIIT, AMRAP, EMOM, rounds de boxeo, entrenamiento en circuito, el entrenamiento de 7 minutos y estiramientos. Las señales de audio marcan cada transición de fase para que puedas mantener los ojos en tu técnica, no en la pantalla.

Temporización de Intervalos Precisa

Preciso al segundo con señales de audio claras en cada transición de trabajo y descanso. Te mantiene concentrado en el entrenamiento, no mirando el reloj.

8 Preajustes de Entrenamiento Integrados

Preajustes de un clic para Tabata, HIIT, AMRAP, EMOM, rounds de boxeo, entrenamiento en circuito, el entrenamiento de 7 minutos y estiramientos — cargados y listos para empezar.

Intervalos Completamente Personalizables

Establece cualquier duración de trabajo, duración de descanso y conteo de rondas. Guarda hasta 5 preajustes personalizados con tus propios nombres para acceso instantáneo en sesiones futuras.

Señales de Audio por Fase

Tonos de audio distintos señalan el inicio del trabajo, el inicio del descanso y la última ronda completada. Interruptor de silencio para entornos tranquilos.

Funciona en Cualquier Dispositivo

Completamente adaptable en smartphones, tabletas y ordenadores de escritorio. Úsalo apoyado en el gimnasio o en un portátil en casa — no se necesita instalación.

Completamente Gratis

Sin suscripción, sin anuncios durante el entrenamiento, sin preajustes de pago. Todas las funciones están disponibles para cada usuario sin necesidad de cuenta.

Cómo Usar el Temporizador de Intervalos

1
Elige un entrenamiento preestablecido (Tabata, HIIT, rounds de boxeo, etc.) o establece tu propio tiempo de trabajo, tiempo de descanso y número de rondas usando los campos personalizados. Tu configuración se guarda entre sesiones.
2
Haz clic en Iniciar. El temporizador cuenta regresivamente el intervalo de trabajo con un indicador de color, luego cambia automáticamente al período de descanso con una señal de audio. El progreso de la ronda se muestra en todo momento.
3
El temporizador avanza por todas las rondas automáticamente. Cuando se completa la última ronda, suena un sonido de finalización y tu entrenamiento total ha terminado. Usa el botón Reiniciar para ejecutarlo de nuevo o ajustar tu configuración.